মন খারাপ হলে যেগুলি করবেন

মন খারাপ হলে  মেজাজ বিগড়ে যায়।  জীবন বিস্বাদ লাগে, অভিমানে শ্বাস আটকে যায়, জেদ ও ঘৃণা গলায় কান্নাচাপা ব্যাথার মত চেপে বসে। জীবন অর্থহীন লাগে, বিশ্বের যা যা খারাপ হতে পারে সব মাথায় এসে ভিড় জমায়।

কিন্তু এই সময় মেজাজ থাকে খাট্টা ও একটা বেপরোয়া দুর্মুখতা পেয়ে বসে।

• এই অবস্থা বেশিক্ষণ চলার আগে, মনকে বাগে এনে বেশ কিছুটা হাল ধরতে হয়।
• কিছুক্ষণের জন্য আবেগ পরিত্যাগ করে, তিন চারটে বড় বড় নিশ্বাস নিন ।
• চোখ বন্ধ করে, কাজ বন্ধ করে এই যে মন খারাপ করা চিন্তার স্রোতটা চলেছে তা বিঘ্ন করুন ।
• একটু একাকী হাঁটুন , মনে মনে নিজেই ডেভিলস্ আ্যাডভোকেট হয়ে সমস্ত বিষয়টি পর্যালোচনা করুন। 
• আস্তে আস্তে মাথাটা ঠাণ্ডা হয়ে আসবে । দীর্ঘশ্বাস ফেলুন, কখনও  অশ্রু হবে (যদি দুঃখটা ব্যক্তিগত হয়)।
• জীবনের নেগেটিভ যখন ভারী লাগে তখন নিক্তির অন্য পাল্লায় সমস্ত ভালদের চাপিয়ে দিয়ে আপনার ভার লাঘব করুন।