প্রতিদিন ব্যায়াম করার পর শরীর ভালো রাখার জন্য কম খরচের মধ্যে কী কী খাবার খাওয়া দরকার?

আসলে খাবারের ব্যাপারটা সম্পূর্ণ একজন ব্যক্তির রুচির উপর নির্ভরশীল।

আপনার BMI(Body Mass Index) যদি আদর্শ হয়ে থাকে, তবে আপনি প্রতিদিন যা খাচ্ছেন তাই অবিরত রাখুন। BMI যদি কম হয়ে থাকে তাহলে আগে যা খেতেন তার চার ভাগের এক ভাগ বেশি খাবেন। আর যদি বাশি হয় তাহলে উল্টোটা করবেন।

এখন আসা যাক কম খরচে কী কী খাবার খাওয়া দরকার..

• বেশি করে ফল, শাক-সবজি খাবেন।
• ওটস(Oats) খেতে পারেন।
• কাচা ছোলা, বাদাম অনেক পুষ্টিদায়ক। এগুলো খাওয়া উচিত।
• তেল/Fat জাতীয় খাবার একদমই খাওয়া যাবে না। এগুলো অনেক দামী। এগুলো না কিনে ঐ টাকা দিয়ে দুধ কিনে খাবেন, অন্তত বুড়ো বয়সে কাজে দিবে।

আর একটা বড় কথা, খাবার খাওয়ার ১ ঘন্টার মধ্যে কোনো ধরনের ব্যায়াম করবেন না।